¿Podemos vivir 100 años?

Podemos ser nosotros los nuevos viejos, artífices y a su vez, protagonistas de este cambio, mientras nos mantengamos activos desde el cuerpo, la mente y el espíritu. De nosotros dependerá estar a la altura de este desafío para que a través de nuestras conductas, experiencias y condición saludable, seamos un aporte de sabiduría y no una carga para las generaciones por venir.


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La Meditación y el cerebro

"Los meditadores tienen más materia gris en aquellas zonas del cerebro relacionadas con el control de las emociones"
Eileen Luders
(Autora de un estudio publicado en la revista Neuroimage, en el que explica sus asombrosos hallazgos)



En la tarea de construir nuestro camino hacia la propia Luz, en la posibilidad que tenemos los humanos o casi humanos que habitamos este planeta de hacer nuestro viaje interior, gracias a la espiritualidad que nos califica, entre tantos medios, uno de ellos es la Meditación. Esta técnica milenaria ha demostrado científicamente que, el cerebro de los Meditadores, funciona de manera distinta al de aquellas personas que no conviven con esa práctica.




Hace unos años, un grupo de investigadores en el campo de la Neurología, con el consentimiento del Dalai Lama, pusieron a prueba el cerebro de monjes budistas entrenados en Meditación, que fue estudiado bajo la lente de los resonadores nucleares de última generación. Las imágenes que se obtuvieron revelaron resultados sorprendentes, multiplicándose a partir del descubrimiento, las investigaciones en el área.
El último capítulo de este escrutinio científico sobre una práctica milenaria lo escribió un equipo del Laboratorio de Neuroimágenes de la Universidad de California, Estados Unidos. Con tecnología de última generación los científicos compararon los cerebros de 44 personas: 22 de ellas sin antecedentes de meditación y 22 con un entrenamiento en esta práctica milenaria que osciló entre los 5 y los 46 años, con un promedio de 24 años practicando alguna de las múltiples formas de meditación.
Esta vez, los científicos se centraron no ya en los efectos de la meditación sobre el funcionamiento cerebral, sino en su influencia sobre la estructura misma del cerebro.


Fuente:
"Quienes meditan tienen más materia gris"
lanacion.com | Ciencia/Salud | 26/06/2010

Parientes cercanos. . .

Parientes cercanos: Estrés, Ansiedad, Angustia.



Todas las personas en este Mundo, para sobrevivir, nos relacionamos consigo mismas y con nuestros congéneres. Surge así una interactuación entre el conjunto, generada por los pensamientos propios. Luego, en el día a día, relacionamos nuestros estados de ánimo con nuestras conductas y con esos pensamientos generados en el devenir propio de la vida, es decir con los acontecimientos diarios, vamos dándole un significado a nuestra existencia; pero a tal significado, les sumamos otros pensamientos que nos trasladan al pasado, a la propia valoración y a lo que esperamos del futuro de nosotros mismos. Pensamos y pensamos. Al mismo tiempo nos damos cuenta, es decir, tomamos conciencia que no todo nos sale como quisiéramos, nos enojamos, primero, nos frustramos después. Muchas veces nos sentimos, usados, humillados, ignorados, excluidos: No somos Nada ni Nadie.
Surge pues: la Tensión provocada por situaciones agobiantes que originan reacciones psicosomáticas o trastornos psicológicos a veces graves. (RAE) o lo que es lo mismo, el Estrés. En esta etapa podríamos controlarnos con numerosas técnicas de relajación y sanación, pero cuando no lo hacemos y caemos en ese: Estado de agitación, inquietud o zozobra del ánimo. (RAE) ya está presente en nuestras vidas, la Ansiedad.
Luego, de la Ansiedad a la Angustia hay un paso, queridos humanos y entonces aparece sigilosamente de un día para el otro “Una crisis de Angustia” un “Ataque de Pánico” o lo que es lo mismo: Un Temor opresivo sin causa precisa. Aprieto, situación apurada. Sofoco, sensación de opresión en la región torácica o abdominal. Dolor o sufrimiento. Gana de vomitar. (RAE) En este estadio ya no sabemos qué hacer y lo digo por experiencia propia.  Yo fui una víctima de estos “parientes cercanos”:
Estrés, Ansiedad y Angustia del mundo actual (¿O de siempre?). En muchos casos se acude al Médico y después viene la derivación al Psiquiatra que es quien medica estos trastornos psicológicos y/o al Psicólogo.
Según las distintas variantes de la Terapia Psicológica, las más difundidas con buenos resultados son: La terapia cognitivo-conductual y La terapia cognitiva. Una mirada integradora y flexible, para poder adaptarse a las demandas particulares que surgen en los consultorios, lleva a los profesionales a aplicar una fusión de estos métodos con la Terapia Gestáltica o bien las practican independientemente.

A propósito de ello, quiero dejar bien aclarado que el Dr. Ricardo Ros, Licenciado en Psicología por la Universidad Autónoma de Barcelona (UAB), quien ejerce como psicoterapeuta desde 1980 en Pamplona, España, aplica la Terapia de orientación Cognitiva expresada en su Método “Stop a la Ansiedad” con muy buenos resultados.
Vale la pena volver a leer sus palabras:

“Estoy especializado en el tratamiento de todos los procesos relacionados con la ansiedad y el estrés. ¿Qué es la ansiedad desde mi perspectiva? Una valiosa herramienta que tiene el cerebro humano para ponernos a salvo en situaciones límite, pero que se convierte en una pesadilla cuando el cerebro sigue dando las mismas respuestas sin motivo.
Considero la ansiedad como una extraordinaria herramienta que tiene el ser humano (y, por cierto, también los animales), que se activa en el momento en que nuestro cerebro considera que existe un peligro real para mantener la vida. Los síntomas de la ansiedad hacen que haya una respuesta automática de todo nuestro sistema nervioso con la finalidad de ponernos a salvo. Así como el animal huye del peligro o se enfrenta a él en cuanto lo detecta, los seres humanos respondemos de la misma manera, seguimos teniendo respuestas bastante primarias: sudoración, taquicardia, palpitaciones, un nudo en el estómago, falta de aire, la cabeza que se embota. Hay más de cuarenta síntomas relacionados con la ansiedad.

Pero, ¿qué ocurre cuando nuestro cerebro codifica algo neutro como un peligro real? Lo que ocurre es que el cerebro envía los mismos síntomas de ansiedad, esto es, de huída o de evitación, como si el peligro fuera evidente. También puede ocurrir que ante una situación de peligro real, nuestro cerebro envíe ansiedad, pero sigue enviándola también una vez acabado el peligro. Esto ocurre muchas veces en el denominado Trastorno por estrés postraumático.

Nuestro cerebro tiene una característica muy importante. Cuando algo para él tiene una especial importancia, es decir, cuando se produce una respuesta emocional, sea buena o mala, el cerebro tiende a repetir esa misma respuesta ante el mismo estímulo. Esto se conoce como "anclaje". Un anclaje es una respuesta automática asociada a un estímulo neutro, que se dispara ante la sola presencia del estímulo Por ejemplo, las canciones o los olores son anclajes muy poderosos: olemos un perfume u oímos una canción y despiertan en nosotros recuerdos y emociones olvidadas desde hace muchos años, aquella primera novia, nuestro primer día de colegio, las famosas magdalenas. . . La ansiedad funciona a través de anclajes negativos. Nos quedamos "enganchados" en respuestas automáticas asociadas estímulo supuesto o realmente ansiógeno. Pero es que el cerebro tiene otra característica todavía más importante, para bien y para mal. Si no nos quitamos algo de la cabeza, el cerebro comienza a generalizar el estímulo a estímulos parecidos, en el significado, en la forma, en el simbolismo, en lo que sea. Cada vez hay más estímulos que provocan la misma reacción de ansiedad. Es la sensación que tiene la persona atrapada por un proceso de ansiedad, que cada vez hay más cosas, situaciones, contextos, que provocan respuestas de ansiedad. A veces la ansiedad se va a cumulando hasta que estalla en lo que llamamos crisis de ansiedad o de angustia.

Así como la ansiedad tiene relación con miedos de futuro (¿y si me pasa tal cosa?), la depresión está relacionada con culpas del pasado.


Para pensar. . .

En los caminos de la vida, la humanidad ha soslayado siempre las verdades. Muchas veces no las ha sabido o querido enfrentar y les ha puesto una careta. Hoy pagamos las consecuencias de tal forma de visión. Por eso, esta Parábola, por cruda que parezca nos enfrenta a nosotros mismos y nos propone un desafío para cambiar nuestra forma de ver el Mundo en que vivimos, con todas sus interrelaciones personales, universales y totalizadoras. ¡No desperdiciemos la oportunidad de ser mejores!

La parábola de la verdad

Los discípulos de un rabino, famoso por ser erudito, le preguntaron por qué acostumbraba a esclarecer la verdad contando una historia.
Él respondió:
- Todo esto puedo explicarlo contando una parábola sobre la propia Parábola.
"Un día, la Verdad andaba visitando a los hombres sin ropa y sin adornos, tan desnuda como su nombre.
Y todos que la veían, le daban la espalda de miedo o de vergüenza y nadie le daba la bienvenida.
Así la Verdad recorría, los confines de la Tierra, despreciada y apartada.
Una tarde, muy desconsolada y triste, la Verdad encontró a la Parábola, que paseaba alegremente, con una ropa muy bella y colorida.
- ¿Verdad, por qué estás tan abatida?
le preguntó la Parábola.

- Porque soy tan vieja y fea que los hombres me evitan, replicó la Verdad.
- ¡Qué disparate!
dijo la Parábola, riendo.

- No es por eso que los hombres te evitan. 
Toma, ponte una de mis ropas y fíjate lo que pasa.

Entonces, la Verdad se puso una de las lindas prendas de la Parábola y de repente, en todos los lugares por donde pasaba, era bienvenida.
El rabino sonrió e concluyó: Pues la verdad es que a los hombres no les gusta encarar a la Verdad desnuda...
- Ellos, prefieren disfrazarla.


Fuente: Boletín 86 Enbuenasmanos.com


Todos



Me han dicho que el Universo se está alineando, respondiendo a cambios que se avecinan. Que la Física Cuántica tiene respuestas a los mismos y, en consecuencia, que no deberíamos preocuparnos tanto, si nosotros modificáramos también nuestro pensamiento, nuestra forma de pensar y de ver la realidad. En suma, si tratáramos de ser mejores como especie. No entiendo mucho de Física Cuántica, pero he leído y he visto programas televisivos y filmaciones de estudiosos en distintas áreas de la Ciencia: Físicos, Teólogos, Médicos, Psiquiatras, Psicólogos, etc. que me han informado sobre la temática. Me ha gustado. Ha despertado mi interés porque apunta a una realidad distinta de la que estamos acostumbrados a ver y analizar, solamente la del afuera. El concepto es difícil de aprehender desde nuestra formación cultural occidental, pero no imposible. Nuestra Realidad está gestada por nuestro propio pensamiento y por la manera en que nos relacionamos con los otros seres. Aunque no seamos concientes, cada conducta que desarrollamos, cada acción que ejecutamos, es una propia elección. Todo, está en nuestras manos y SÍ debemos hacernos cargo de nuestra propia realidad, la de adentro y la de afuera, la que co-creamos con nuestros congéneres en la multiplicidad de relaciones que nos permiten interactuar con nuestro entorno. El mundo de hoy es violento, presenta abismales diferencias sociales, los cambios tecnológicos y los descubrimientos científicos viajan a velocidad de la luz, mientras nuestra mente se queda atrás y debemos hacer grandes esfuerzos por aspirar a que nuestros pensamientos “vean” apenas la punta del iceberg.Hace mucho tiempo ya, que observo cambios en el hombre y no son para nada positivos, todo lo contrario: autodestrucción por la droga, el juego, la automedicación o la bebida, inconsistencia familiar, abuso de menores, secuestro de mujeres jóvenes con fines de prostitución y rufianismo, pedofilia, familias ensambladas sin rumbo, desprecio por la vida del otro, violencia en distintos ámbitos, guerras indiscriminadas, atentados terroristas, desproporcionada competitividad en puestos de trabajo o de poder en general, corrupción a distintos niveles, irrespetuosidad por las Instituciones. En fin, la lista seguiría y pareciera que la degradación humana está llegando a tocar fondo. Esta situación debería hacernos reflexionar:

¿Debemos mirar hacia nuestro adentro para ser mejores y en consecuencia, según lo enunciado, mejorar el afuera?
¿Debemos escuchar nuestra propia sabiduría expresada en la intuición para elegir las opciones?
¿Debemos ser concientes que nuestro mundo exterior es el reflejo de nuestro mundo interior?
 Muchos: los sensei, los maestros, los estudiosos, aconsejan que debemos conocernos mejor y dedicarle un tiempo de nuestro día al silencio interior, a través de la meditación, o practicando yoga en cualquiera de sus ramas, sometiéndonos al restablecimiento de nuestra energía vital a través del Reiki o recibiendo los beneficios del EMF Balancing, complaciendo así el deseo de entender el Ser.¿En el entramado cósmico en que vivimos, no deberíamos los humanos comenzar a alinearnos también junto con el Universo, sintiéndonos, no los arrogantes dueños del mismo, sino partes del Todo? Así, si todos somos Todo, somos en consecuencia Naturaleza y como tal debemos amarla y amarnos a nosotros mismos, respetarla y respetarnos, plasmando una verdadera sociedad entre nuestra sabiduría interior y el campo de energía unificado del que formamos parte. Los interrogantes están planteados. Las respuestas nos corresponden desde cualquiera sea el lugar de nuestras creencias.


¿El o La?

Con todo respeto a mis amigas y amigos 

Un maestro explicaba que los sustantivos tienen género y se designan como masculino o femenino. La casa es femenino. El lápiz es masculino. Un estudiante preguntó:


¿Cómo se debe decir, computadora o computador?
En lugar de dar una respuesta, el maestro dividió la clase en dos grupos: varones por un lado y mujeres por el otro, y les pidió que decidieran si la computadora o el computador debe ser masculino o un nombre femenino.
Le pidió a cada grupo que fundamentaran su decisión en al menos 4 argumentos.


El grupo de los hombres decidió que la computadora debe ser, definitivamente, del género femenino (la computadora) porque:
1- Casi nadie entiende su lógica interna.
2- El idioma nativo en que ellas se comunican entre sí es incomprensible para todos los demás.
3- Incluso los errores más pequeños se guardan en memoria de largo plazo para su posible revisión mucho tiempo después. 
4- En cuanto usted tenga una, se encontrará gastando al menos la mitad de su sueldo en accesorios para ella.


El grupo de las mujeres, sin embargo, concluyó que los computadores deben ser masculinos (el computador) porque:
1- Para hacer algo con ellos, usted tiene que encenderlos.
2- Ellos almacenan muchos datos, pero todavía no pueden pensar por sí mismos.
3- Se supone que ayudan a resolver los problemas, pero la mayor parte del tiempo, ellos son el problema.
4- Apenas usted tenga uno, comprenderá enseguida que, si hubiera esperado un poco más, podría haber conseguido otro mejor.

                       
Autor anónimo



Una receta para deleitarse

En mi país se acostumbra a condimentar el asado es decir los cortes de carne que se asan a la parrilla, sobre el calor de las brasas, con el famoso “Chimichurri”. Como la Argentina es tan extensa, existen muchas variantes en su preparación y por lo tanto, siempre puede recrearse su sabor, con el toque personal de cada cocina. Además, esta exquisita salsa o menjunje, como decimos por estos lares, puede servirse para acompañar carnes cocidas al horno, frías o calientes.



He aquí tres formas de preparar el “Chimichurri”:
 I)
Ingredientes
§                  Salmuera de 1/2 litro de agua
§                  1/2 taza de sal gruesa
§                  3 cucharadas  de ají molido
§                  1 cucharada de orégano
§                  1 cabeza de ajo machacado
§                  6 hojas de laurel
§                  1/2 taza de vinagre
§                  3 cucharadas de aceite
- Preparación
Poner todos los ingredientes en una botella. Taparla con un corcho perforado y dejarla durante un día al sol, o en un lugar templado. Rociar los asados con chimichurri durante la cocción, o bien servirlo como salsa de acompañamiento.

II)
Ingredientes
§                  ½ taza de aceite neutro (de girasol)
§                  4 dientes de ajo finamente picados
§                  ½ taza de perejil picado fino
§                  2 cucharadas de sal gruesa
§                  1 cucharada de ají molido
§                  1 cucharadita de pimienta negra
- Preparación
Mezclar el ajo, perejil, sal gruesa, ají molido y pimienta, en un frasco de vidrio.
Si se va a utilizar y no se desea guardar el sobrante, agregarle un chorro de agua hirviendo, de lo contrario obviar este paso.
Incorporar el aceite, revolver bien y dejar reposar un rato para que tome sabor.

III)
Ingredientes
§                  ½ vaso de aceite para ensalada
§                  1 vaso de agua tibia4 dientes de ajo finamente picados
§                  1 vaso de vinagre o ½ vaso de vinagre y ½ de vino
§                  1 pimiento morrón chico, finamente picado
§                  1 tomate perita cortado en cubitos pequeños
§                  1 cebolla de verdeo cortada finita
§                  1 cucharada de perejil picado
§                  2 dientes de ajo finamente picados
§                  1 cucharadita de pimentón dulce o picante
§                  2 hojas de laurel picadas
§                  1 cucharadita de orégano
§                  Sal a gusto
 Preparación
Escoja una botella en donde puedan introducirse los ingredientes que van picados y solamente a mano, los líquidos, las especias y la sal. Deberá quedar algo saladito. Hacer macerar doce horas batiendo ocasionalmente el contenido. La botella se cierra con un corcho al cual se le han hecho dos ranuras para que salga la salsa. Las variaciones o sustituciones que se pueden introducir a esta receta dependen de las preferencias del asador por un ingrediente u otro.


Origen de la palabra “Chimichurri”

Según algunos, como el Chef argentino Pasqualino Marchese, la palabra “Chimichurri” no sería de origen pampa o querandí como se cree, sino que se trata de una españolización de la expresión inglesa “Give me the curry” utilizada por los colonizadores ingleses de principios del siglo XIX que exploraron la pampa y patagonia argentinas asentándose algunos de ellos allí. Hablaban inglés, estudiaban en inglés, se comunicaban casi solamente en inglés. Nuestro criollo o nativo tuvo que aprender así, algo de inglés si quería comer o trabajar. 


“Una de la salsa que las familias solían emplear para aderezar la carne ovina estaba compuesta, entre otros ingredientes, de Curry y decían a sus ayudantes sea en el campo, sea en familia:. Como siempre "el colonizado" deforma la lengua del conquistador... Gimi di curry a Chimichurri.”
“Cuando de hacer “Chimichurri” se trate, explica Cati Coba, deberemos remontarnos a la vieja Euskadi, que no de otro sitio hemos heredado el mejunje condimentero. El “tximitxurri” es un invento de los vascos que, trasladados al campo argentino, aderezaron nuestras carnes a su estilo, dejándonos, de regalo, su vocablo convertido en quechua a través de la entrañable “ch”.




Fuente: conocimiento gastronómico personal

¡Cuidemos nuestro corazón!

El 1° de septiembre de 2010, en Buenos Aires,  la ciudad capital de mi país, destacadas personalidades del mundo de la Pasarela, Cine, Televisión y Otros, jóvenes y no tanto, desfilaron vestidas de rojo en la apertura de Buenos Aires Alta Moda, bajo el lema: "Al corazón no le importa cómo te vestís".


"Sólo el 5% de las mujeres argentinas reconocen las enfermedades cardiovasculares como la primera causa de muerte femenina, según reveló una encuesta de TNS-Gallup, cuyos resultados fueron difundidos en el marco de la campaña The Heart Truth -Cuida Tu Corazón, organizada por la agencia Ogilvy."
"La mujer considera como principales causas de muerte el cáncer de mama y el de útero, y excluye la causa cardiovascular", dijo el doctor Eduardo Raimondi, director general de la Fundación Favaloro.



Por eso, resulta de suma importancia que, comencemos a cuidarnos,  comiendo menos grasas, aumentando el consumo de frutas y verduras (que poco lo hacemos), controlando nuestro estrés y colesterol, haciendo una visita de control al cardiólogo, porque a nosotras que nunca nos debe pasar nada, Nos pasa y nos puede sorprender. La prevención en este sentido es la primera herramienta con la que contamos. ¡No nos descuidemos!

Vestidas de rojo, mujeres del espectáculo participaron en la apertura del desfile Buenos Aires Alta Moda, para crear conciencia sobre el impacto de las enfermedades cardiovasculares en la mujer.




En la nota pueden ver las quince fotografías de las "modelos" que desfilaron de rojo en este desfile pro-corazón femenino.Se realizó el desfile "El vestido rojo"En defensa del corazón femenino
lanacion.com | Ciencia/Salud | Mi�rcoles 1 de setiembre de 2010
Los años no vienen solos, por Zunilda Moreno. Con la tecnología de Blogger.

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Tango

Tango
De la pintora argentina: Graciela Godoy

¿Sabías?

En el transcurso del siglo XXI, una cantidad inédita de personas extenderá su vida. Y no únicamente en los países desarrollados, como ocurrió hasta hace poco. La población de más de 85 años ya aumentó notablemente en América Latina, mientras que la población de más de 65 años viene creciendo a un ritmo del 2% anual, según (OPS).

(Organización Panamericana de la salud)




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Me acompaña de noche

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14 de Diciembre

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Gracias Rebecca. Yo también soy Sagitario

El deber ser

«Que, puesto que las guerras nacen en la mente de los hombres, es en la mente de los hombres donde deben erigirse los baluartes de la paz”

(Constitución de la UNESCO)

Para pensar

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Los errores no se niegan, se asumen. Los pecados no se juzgan, se perdonan. Y el amor no se grita, se demuestra.

El tiempo, hoy, nuestro amigo

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Importante

“Envejecer es un fenómeno inexorable, pero tiene algo modificable: su ritmo”

Dr. Juan Hitzig

Médico gerontólogo argentino

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