Sólo para Mujeres II
Consejitos de martes
Tal
como he comentado en el artículo del sábado anterior, he leído en distintas
páginas web o en revistas femeninas, mientras espero en la peluquería, varios y
distintos consejos para reducir esa barriguita molesta que nos tiene a maltraer
a muchísimas mujeres, más cuando los años pasan y ya sabemos que
inevitablemente no vienen solos.
Sabemos
que esa grasa abdominal acumulada durante tiempo en el área del vientre,
barriga o panza, nos hace sentir poco atractivas, perjudica nuestra salud y
hasta nos dificulta realizar las tareas de la vida diaria.
Para
reducir ese volumen (libras) y centímetros (pulgadas) de más debemos seguir,
según aconsejan los expertos, un plan para bajar de peso, poco a poco y de
forma saludable, quemando más calorías de las que consumimos, elevando el nivel
de nuestro metabolismo y reduciendo la grasa corporal general.
Hoy,
traigo otros cuatro consejos, y así van ocho, para que nos animemos a seguirlos
y así poder alcanzar esa meta.
1. Deberemos consumir una dieta baja en calorías.
. .
2. Para quemar rápidamente las calorías. . .
3.
Tendremos asimismo que incrementar la intensidad de. . .
4. Comeremos más frecuentemente y. . .
5. Deberemos tomar comidas más pequeñas cada 3 ó
4 horas para mantener alto el nivel de nuestro metabolismo. Ingerir alimentos
más a menudo no significa comer “de más”. Reduciremos las porciones y escogeremos
los alimentos inteligentemente: evitaremos los de alto contenido de azúcar y
grasa y por lo tanto, de calorías. Buenas opciones son las frutas, las verduras
y el yogur natural.
6. Aumentaremos el consumo de agua (bebe toda la
que puedas, con un mínimo de 8 vasos al día).
7. Tomaremos té verde, ya que incrementa el
gasto metabólico durante varias horas.
Evitaremos endulzarlo con azúcar y miel para no aumentar las calorías.
8. Comeremos suficiente proteína. El cuerpo
utiliza más calorías para digerir la proteína que para digerir grasas o
carbohidratos. Elige una fuente rica en proteína, pero baja en grasa, como las
carnes magras de res, pollo, pescado, frijoles (porotos, habichuelas),
lentejas, leche o yogur. Acompáñalos con frutas, verduras y cereales.
(Continuará
el próximo martes)
¡No te lo pierdas!
Te espero cada martes
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