Descansando en Luna llena

¡Buenas noches!   

Hoy, es noche de luna llena. . .


Debemos descansar más y mejor

En la actualidad, los expertos hacen hincapié en la necesidad de darle prioridad al descanso, esa actividad que con el correr de los años se ha visto reducida por el ritmo de vida actual, pese a que es clave para la salud y el bienestar de las personas.



La energía eléctrica, indudablemente, trajo progreso al ser humano, pero también desorden en la vida cotidiana, dando como resultado que el día se alargue y la noche se acorte.
Se dice que el mal descanso es uno de los grandes males del siglo XXI. En publicaciones al respecto, se ha resaltado que hace apenas treinta años que comenzó a estudiarse en profundidad cómo funciona el sueño en relación con ciertas enfermedades.

 



 “Las sociedades occidentales del mundo industrial han reducido un promedio de dos o tres horas la noche, y eso tiene un precio que estamos pagando”, precisó a CONBIENESTAR el doctor Eduardo Borsini, coordinador de la Unidad del Sueño del Hospital Británico, de Buenos Aires.


No es extraño que entre los tres principales consejos para gozar de buena salud figure, además de mantener una dieta equilibrada y realizar alguna actividad física, el dormir bien, es decir las horas necesarias para lograr un buen descanso.

¿Qué significa dormir bien?

Significa:
Dormir entre 7 y 9 horas por día.
Dormir sin interrupciones para que el sueño sea efectivo.
Y dormir con cierta profundidad para que el sueño sea realmente restaurativo.

El cansancio no es la única consecuencia negativa de descansar poco o mal.

 “Las enfermedades se modifican con los ciclos del sueño, o sea que el estar despierto cambia nuestras dolencias, altera el comportamiento de las mismas”, afirma el Dr. Borsini, influyendo particularmente “en las que generan problemas hormonales, metabólicos (fundamentalmente diabetes) y  en las cardiovasculares”.

En la actualidad, se reconocen más de 100 enfermedades relacionadas con el sueño:

De índole conductual (desórdenes de los horarios y ritmos de sueño)
De características neurológicas (como la narcolepsia, las alteraciones de la actividad eléctrica cerebral)
Y las que producen trastornos de movimiento durante la noche (por ejemplo, movimientos de las piernas).

El sueño debe de ser sincronizado, ordenado y con ciertas pautas

Aquí, las horas recomendadas de sueño, según las edades de las personas:


Para los bebés de 3-12 meses se recomienda de 14 a 15 horas
Para los niños de 1-3 años de 12 a 14 horas
Para niños de 3-5 años de 11 a 13 horas
Para niños de 6-12 años de 10 a 11 horas
Y para adolescentes de 12-18 años de 8.5 a 9.5 horas.



Alguna fuente, entre otras, para esta entrada
https://tn.com.ar/salud/lo-ultimo/descubri-los-10-mandamientos-para-el-buen-dormir_780225

¡Dulces sueños!



Comentarios

  1. Zunilda Moreno22 de julio de 2019, 18:34

    Información que conocemos muchos y práctica que pocos cumplimos. . .

    ResponderEliminar

Publicar un comentario

La conexión es sabiduría. Gracias por conectarte!

Las que gustaron

La desnudez hiperrealista: Kelsey Henderson

Imagen
El  Hiperrealismo  encuentra una veta propicia en las pinturas de desnudos femeninos. Así nos encontramos con obras artísticas que nos recuerdan las fotografías de una cámara digital y hasta nos siembran la duda de serlo. Hoy, les traigo pinturas  hiperrealistas  de la joven pintora estadounidense  Kelsey Henderson.   Nacida en Massachusetts, EEUU,   en 1982, actualmente vive y trabaja en Brooklyn, Nueva York. Aparentemente influida por la fotografía de moda y sin lugar a dudas por el Fotorrealismo, el trabajo de Kelsey Henderson es considerado de una belleza carente de sexo, que hace caso omiso al género y que abarca los defectos físicos y emocionales de sus modelos.  Henderson dice: "La gente que he elegido no son perfectos ni de un encanto convencionales, sino que su belleza cruda y real crea una singularidad que atrae interés para mis pinturas".  Sus desnudos están más cargados de di
Continúa

Pinceles con aroma a flores: Alexei Antonov

Imagen
Octubre, acompañado del resurgir de la vida que trajo la Primavera y con ella, las flores. Hoy disfrutaremos éstas, logradas por el pintor ruso contemporáneo, Alexei Antonov.   ¡Ah, las flores!. . . esas bellas creaciones de la Naturaleza. Cada una dentro de sus incontables variedades, con sus mágicos colores y diseños, con su simbolismo relacionado con el amor y la gratitud, la alegría y la tristeza, han inspirado a los artistas a plasmarlas en sus distintas expresiones.  Tal vez, los Pintores que pintan flores, sean quienes más les han dedicado su talento y tiempo. Existen muchas Escuelas, técnicas y estilos para llevar a cabo tamaña empresa. De ellos, Alexei Antonov: Artista contemporáneo que nació en Rusia en 1957, es un fiel exponente de la técnica de los maestros clásicos y sus óleos de flores, principalmente rosas, con asombrosos resultados hiperrealistas. Durante toda su infancia dibujó, y en la escuela sec
Continúa

Dos flores

Imagen
Una muestra que honra a las flores y destaca la frescura femenina. Las flores han sido y son una gratificación espiritual que la Naturaleza nos ha regalado para alimento de nuestra alma. Y el artista, así lo ha entendido, porque las ha representado desde siempre, haciendo perdurar su belleza sólo comparable con la de la mujer. En la historia del Arte pictórico, innumerables pintores han exaltado en sus obras esa exquisita combinación de ambas.  De la mano sensible de aquéllos cuya inspiración se ha nutrido en esa asociación de belleza:  flor  y  mujer , asistimos a esta exposición como parte del  colofón  al tema del género del Bodegón o Naturaleza muerta y sus composiciones apasionantes. Pintores invitados del  Siglo XX : Vladimir Volegov  María Illeva Vladimir Gusev Francisco Sanchis Cortés Una sensible y bella combinación de flor y mujer que configura un estallido de color de la delicada paleta y experto pincel  de:   Vladimir Volegov  Nació  e
Continúa

Pintores que pintan flores:Alexander Sergeev

Imagen
Las flores: alimento para el alma, regalo para los ojos. Hoy,  una muestra imperdible de bellos Bodegones de flores pintados al óleo sobre lienzo, con pincel y espátula. Pintor invitado del  Siglo XX-XXI Alexander Sergeev “Yo pinto al óleo, con pincel, y espátula Z, dice Sergeev. Mi pintura es brillante, gruesa, llena de luz, con movimiento y ritmo musical. Armoniosamente se funde con el alma de la Naturaleza a la que, trato de comprender y plasmar en la creatividad” Alexander Sergeev Nació en Moscú, Rusia, en 1968. Estudió y completó su carrera en arquitectura y mientras era estudiante de la misma despertó su interés por la pintura, especialmente en el “Fine Art”, pasando a estudiar Bellas artes. Es miembro de la Unión de Arte creativo de artistas profesionales de Moscú. Las flores en sus floreros Alexander Sergeev ha exhibido sus obras en galerías
Continúa

El Ave Fénix

Imagen
“Renacer de las cenizas como el Ave Fénix” ¿Quién, en algún momento de su vida no ha acudido a esta frase o similar, para explicar que, a pesar de los contratiempos, los obstáculos, las malas rachas y todo lo negativo que pueda amedrentarnos y hacernos tambalear, hasta el punto de casi desaparecer, siempre existe un rincón de nuestro cuerpo, mente y alma que nos llama a no dejarnos vencer, a presentar batalla contra la adversidad y a superarnos con el último aliento? Hay en nosotros, entonces, reminiscencias del Ave Fénix. Gozamos, pues, de esa energía idéntica o muy semejante a la hallada en la Mitología antigua. En la Mitología Griega, el Fénix correspondiente al Bennu egipcio, es un ave mitológica del tamaño de un águila, de plumaje rojo, anaranjado y amarillo incandescente, de fuerte pico y garras. Se trataba de un ave fabulosa que se consumía por acción del fuego cada quinientos años, para luego resurgir de sus cenizas. Según algunos mitos, vivía en una región
Continúa