¿Qué números debemos conocer para cuidar Nuestra Salud?
Si no conocemos estas cifras podemos
estar poniendo en riesgo nuestra salud y bienestar.
Estos números pueden
ayudarnos a prevenir enfermedades y diversas complicaciones.
Es importante para el cuidado de nuestra salud entonces, que además de nuestro médico generalista o como se le llama ahora, médico de familia, o en su caso el profesional endocrinólogo, cardiólogo, u otro especialista a quienes consultemos, Nosotros mismos, llevemos un registro en una Agenda, cuaderno o apuntador de los diferentes valores de nuestros análisis, para poder hacer un seguimiento en nuestra propia casa.
Por ello, debemos estar al tanto de los principales resultados clave: colesterol total, colesterol HDL (bueno), colesterol LDL (malo), presión arterial, azúcar en la sangre e índice de masa corporal (IMC).
Colesterol
La
cifra del colesterol se compone de
dos datos: el LDL y el HDL y la suma total siempre debe ser
igual o inferior a 200.
El
LDL es conocido como colesterol malo
y siempre debe ser menor a 100.
Cuando
estos dos números están alterados pueden presentarse problemas del corazón,
entre otras situaciones. Corresponde pues acudir al médico para que evalúe este
dato, al menos una vez al año si nuestra salud es normal o buena.
Presión arterial
Cuando
nos toma la presión el médico o
enfermero o hasta nosotros mismos con los tensiómetros digitales, fáciles de
usar, notamos que el valor indicado son
dos cifras. Una corresponde a la presión sistólica y la otra a la presión
diastólica.
Estos
dos valores indican la presión con que nuestra sangre avanza en nuestras
arterias y la combinación ideal es 120/80.
Cuando
los niveles de presión son altos, generalmente nos aconsejan reducir o
descartar la sal en nuestra comida. Y al mismo tiempo aumentar el consumo de
vegetales. Además, el ejercicio moderado o las caminatas son muy importantes.
Azúcar en sangre
Otro
resultado muy importante es el obtenido de la prueba de Glucemia que mide la
presencia del azúcar en la sangre en ayunas y en el momento.
La
prueba de Hemoglobina A1C, también es fundamental ya que la dosificación de
hemoglobina glicosilada, también llamada hemoglobina glucosilada, hemoglobina
A1c o simplemente HbA1c, es la prueba de sangre utilizada para monitorizar
pacientes diabéticos en razón de ser una forma efectiva para evaluar los
niveles promedios de glucosa en la sangre durante los últimos 2 o 3 meses.
El
A1C se clasifica de la siguiente forma:
5.7 o menos = Buena salud
5.8 a 6.4 = Prediabetes
Si
los niveles están en prediabetes tenemos la oportunidad de evitar el siguiente
nivel cambiando el sedentarismo por algo de actividad física y una alimentación
sana. Si hay sobrepeso, es importante bajar esos kilos extra para que la
glucosa en sangre también esté controlada.
IMC Índice de Masa Corporal
El
índice de masa corporal (IMC) es una medida de asociación entre el peso y la
talla de las personas. Este indicador nos dará una visión rápida de nuestra
salud y calidad de vida.
El
valor obtenido no es constante, sino que varía con la edad y el sexo. También
depende de otros factores, como las proporciones de tejido muscular y adiposo.
En el caso de los adultos se ha utilizado como uno de los recursos para evaluar
su estado nutricional, de acuerdo con los valores propuestos por la
Organización Mundial de la Salud.
Una
buena forma de determinar si nuestro peso es saludable para su estatura es calcular
su índice de masa corporal (IMC).
Índice
de masa corporal (IMC) Menos de 25
kg/m2
Ser
obeso sobrecarga al corazón y puede llevar a que se presenten graves problemas
de salud. Estos incluyen:
Artritis
en las rodillas y cadera, Enfermedad del corazón, Hipertensión arterial, Apnea
del sueño, Diabetes tipo 2, Venas varicosas
Otros indicadores de Salud:
Circunferencia de la
cintura
Más
allá de las valoraciones de carácter estético, este número que nos dice cuál es
la circunferencia de nuestra cintura es un indicador de nuestra salud ya que se
ha demostrado que una cintura demasiado grande se asocia al síndrome
metabólico, diabetes y problemas cardíacos.
La
cintura de la mujer debe medir 80 centímetros o menos y la de los
hombres 90 centímetros o menos.
Si
la cintura mide unos centímetros de más, lo recomendable es realizar algo de
actividad física y aumentar el consumo de frutas y verduras para eliminar la
grasa abdominal.
Densidad mineral ósea
El
número que surge de una evaluación de la densidad mineral de nuestros huesos
resulta necesario para comprobar si hay riesgo de osteoporosis y fracturas.
El
examen es sencillo. Lo ideal es tener una densidad de entre 1
y -1.
Si estamos fuera de ese rango significa que tenemos menos masa ósea.
Para
controlar la disminución de la masa ósea tenemos que incluir alimentos ricos en
calcio y hacer ejercicio físico.
Fuentes:
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