¿Podemos vivir 100 años?

Podemos ser nosotros los nuevos viejos, artífices y a su vez, protagonistas de este cambio, mientras nos mantengamos activos desde el cuerpo, la mente y el espíritu. De nosotros dependerá estar a la altura de este desafío para que a través de nuestras conductas, experiencias y condición saludable, seamos un aporte de sabiduría y no una carga para las generaciones por venir.


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Sólo para Mujeres I

Consejitos de martes

He leído en distintas páginas web o en revistas femeninas, mientras espero en la peluquería, varios y distintos consejos para reducir esa barriguita molesta que nos tiene a maltraer a muchísimas mujeres, más cuando los años pasan y ya sabemos que inevitablemente no vienen solos.



Sabemos que esa grasa abdominal acumulada durante tiempo en el área del vientre, barriga o panza, nos hace sentir poco atractivas, perjudica nuestra salud y hasta nos dificulta realizar las tareas de la vida diaria.
Para reducir ese volumen (libras) y centímetros (pulgadas) de más debemos seguir, según aconsejan los expertos, un plan para bajar de peso, poco a poco y de forma saludable, quemando más calorías de las que consumimos, elevando el nivel de nuestro metabolismo y reduciendo la grasa corporal general.




Hoy, traigo cuatro consejos de muchos más, para que nos animemos a seguirlos y así poder alcanzar esa meta.


1.  Deberemos consumir una dieta baja en calorías y aumentar la actividad física. Según enseña la página de la Dra. Aliza, si disminuimos 500 calorías al día, podremos lograr reducir unos 500 gramos por semana (alrededor de 1 libra), garantizando una pérdida gradual del peso extra siempre y cuando nos propongamos aprender a comer mejor a largo plazo y para siempre, y así no recuperar el peso perdido una vez que terminemos la dieta.




2.  Para quemar rápidamente las calorías que consumimos tendremos que elevar nuestro metabolismo. Para lograrlo,  vamos a aumentar el nivel de masa muscular — así que además de una rutina de ejercicios aeróbicos (caminar, nadar, andar en bicicleta), es bueno incorporar al menos dos veces a la semana una rutina para fortalecer los músculos de todo el cuerpo, (abdomen, piernas, glúteos, pecho, espalda y brazos) lo cual generará mayor gasto metabólico.




3.  Tendremos asimismo que incrementar la intensidad de los ejercicios aeróbicos, pues el metabolismo aumenta hasta varias horas después de realizar los ejercicios, pudiendo intercalar intervalos de alta intensidad con otros de intensidad baja o moderada.



4.  Comeremos más frecuentemente y evitaremos los ayunos y las dietas muy bajas en calorías. Reducir excesivamente las calorías acostumbra al cuerpo a la escasez y lo hace más eficiente a la hora de trabajar con menos “combustible”. Ningún extremo es bueno.

(Continuará el próximo martes)

¡No te olvides!



Te espero cada martes 

Nombres de familia

Éstas son fotografías personales que sólo tienen por finalidad demostrar que si uno se lo propone, puede alcanzar un objetivo. El mío ha sido encontrar en carteles de comercios los nombres de mi familia. Hasta ahora he encontrado éstos en distintos lugares. 

Nombre de mi nieta mayor (N°2). Gral Alvear, Mendoza,
 Argentina

Nombre de mi hijo mayor (N°2). Colón, Entre Ríos,
 Argentina

Nombre de mi esposo. Florianópolis, Brasil

Nombre de uno de mis yernos. Florianópolis, Brasil

Nombre de mi hija ( N° 4). Mina Clavero,
Córdoba, Argentina

Nombre de mi hijo mayor (N°2). San Antonio Oeste,
Río Negro, Argentina

Nombre que me dan mis nietos a partir del primero.
Colón, Entre Ríos, Argentina

Nombre de mi hijo menor (N°5). Trevelin, Chubut,
Argentina

Nombre de mi hija  (N°3). Villa General Belgrano,
Córdoba, Argentina

Nombre de mi nieto mayor  (N°1). Santinho,
Florianópolis, Brasil

Nombre que me dan mis nietos a partir del primero. 
Monteagudo, Tucumán, Argentina
Nombre de mi hija (N°6). Localidad de Malena,
Córdoba, Argentina
Todavía faltan más





Te espero cada sábado

Pintores que pintan flores y frutas

Flores y frutas: Enlazadas por el Arte
Una galería inolvidable de Bodegones de flores y frutas del Siglo XIX-XX

Las flores han sido y son una gratificación espiritual que la Naturaleza nos ha regalado para alimento de nuestra alma. 

Las frutas, maravillosas y al alcance de la mano, nos fueron provistas también por la Naturaleza para nutrir nuestro cuerpo. 


Y creo que el hombre, aún más el artista, así lo ha entendido. Ese pintor universal que tiene muchos nombres, ha plasmado en sus obras una exquisita combinación de ambas. Una comunión, que en pleno siglo XXI continúa vigente.


De Vladimir Zhdanov

De la mano sensible de aquellos pintores que han reparado especialmente en ellas, flores y frutas, unidas por su pincel, asistimos a esta exposición sobre el género del Bodegón o Naturaleza muerta y sus composiciones apasionantes.


Pintores invitados del Siglo XIX:


Eugene Henri Cauchois
Eugène  Delacroix

Adelheid Dietrich

Paul Cezanne
José María Bracho Murillo

De Eugene Henri Cauchois
De Eugene Henri Cauchois
De Eugene Henri Cauchois
De Eugene Henri Cauchois
De Eugene Henri Cauchois
De Eugene Henri Cauchois
De Eugene Delacroix,
pintor francés del Periodo Romántico (1798-1863)
Escuela valenciana del siglo XIX.
cezanne2
De Paul Cezanne,
pintor francés del Periodo Post-Impresionismo 
(1839-1906)
De Paul Cezanne
De Paul Cezanne
paul cezanne, Vázy, tulipány ve váze 1892
De Paul Cezanne
De Adelheid Dietrich,
pintora alemana neoclasicista 
(1827-1891)
De Adelheid Dietrich
De Adelheid Dietrich
De Adelheid Dietrich
De Adelheid Dietrich
De Adelheid Dietrich
Siglo XIX, Escuela clásica-firma de autor 
con firma ilegible
De José María Bracho Murillo,
pintor español de la Escuela Sevillana,
 (1827-1882)
De José María Bracho Murillo

Pintores invitados del Siglo XX

Camilla Göbl-Wahl

Vladimir Zhdanov

Siglo XX, firma de autor con firma ilegible
De Camilla Göbl-Wahl, (1920)
pintora austriaca de Bodegones florales (1871-1965)
De Camilla Göbl-Wahl
De Camilla Göbl-Wahl
De Camilla Göbl-Wahl 
De Vladimir Zhdanov,
pintor ruso del Periodo Post-Impresionismo(landscape) 
(1959) 
De Vladimir Zhdanov
De Vladimir Zhdanov
De Vladimir Zhdanov
De Vladimir Zhdanov
De Vladimir Zhdanov
De Vladimir Zhdanov
De Vladimir Zhdanov
De Vladimir Zhdanov
De Vladimir Zhdanov

Algunas Fuentes de esta entrada:

http://www.todocoleccion.net/arte-pintura-oleo/camilla-gobl-wahl-austria-1871-1965-bello-bodegon-frutas-flores-oleo-lienzo-77x65-cms~x42676540
http://www.gettyimages.es/detail/foto/france-a-vase-and-two-apples-fotograf%C3%ADa-de-stock/96504115
http://www.todocoleccion.net/arte-pintura-oleo/original-bodegon-flores-frutas-oleo-lienzo~x39285196
http://www.artvalue.com/auctionresult--murillo-bracho-jose-maria-1827-bodegon-3693065.htm 
http://www.todocoleccion.net/arte-pintura-oleo/fantastico-bodegon-girasoles-frutas-escuela-europea-siglo-xix-oleo-lienzo-114x85-cms~x44972432
http://es.wahooart.com/
http://www.setdart.com/subasta/thumbnails/venta-post-subasta/page=48/_escaped_fragment_=en/iview=web/





Te espero cada martes
Los años no vienen solos, por Zunilda Moreno. Con la tecnología de Blogger.

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Tango

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De la pintora argentina: Graciela Godoy

¿Sabías?

En el transcurso del siglo XXI, una cantidad inédita de personas extenderá su vida. Y no únicamente en los países desarrollados, como ocurrió hasta hace poco. La población de más de 85 años ya aumentó notablemente en América Latina, mientras que la población de más de 65 años viene creciendo a un ritmo del 2% anual, según (OPS).

(Organización Panamericana de la salud)




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(Constitución de la UNESCO)

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