Por tu buena salud

Algunos Tips sobre nuestra salud

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Según la Sociedad Argentina de Gastroenterología, la constipación impide a quien la padezca, pensar adecuadamente. Te mantiene preocupado y molesto.
Demás está decir que las dudas sobre el padecimiento, las puede resolver el médico y por ello siempre te aconsejan consultarlo. Sólo él puede practicar un diagnóstico diferencial, respecto de la constipación crónica, ya que la misma puede estar inducida por medicamentos, o deberse a anomalías anatómicas o tratarse del síndrome del colon irritable con predominio de constipación.
Sin embargo existen algunas pautas de conducta que pueden ayudarnos a mejorar. He aquí algunas:

1 - Incluir en nuestra alimentación, alimentos ricos en fibra, de forma gradual, frutas, verduras, legumbres, cereales de grano integral y semillas.

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Granos, legumbres, frutas, verduras y semillas

2 - Consumir alimentos lácteos que contengan probióticos.


3 - Mantener una adecuada hidratación del cuerpo, o lo que es lo mismo, beber 2 litros de agua por día.


4 - Mantener hábitos de dieta saludable, por ejemplo hacer seis comidas diarias.



LA FORMA IDEAL DE COMER es hacer 6 comidas diarias, las cuatro principales y dos tentempié o colaciones, a media mañana y a media tarde.

5 - Ejercitar a nivel moderado, por lo menos media hora diaria, por ejemplo: caminata de 30 minutos.


Caminata familiar

6 - Aprender y aplicar técnicas de relajación.


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Meditación

De la constipación se sale con paciencia y con un tratamiento que tu médico indicará, pero mientras tanto podemos manejarla si seguimos estos sanos consejos.



El tiempo pasa que no sea en vano

Comentarios

  1. Es una forma ideal de mantener la salud con un buen peso. Estoya dieta ¡jaja! pero solo con 5 comidas, la sexta no me entra y ya perdí 11 kilos.
    Gracias preciosa.
    Un abrazo

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  2. ¡Qué bueno, Cecilia! Pero tú eres muy disciplinada. Por eso obtienes resultados. Un abrazo

    ResponderEliminar

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