Actividad física
Debemos saber diferenciar
Según la OMS
(Organización Mundial de la Salud), la "actividad
física" no debe confundirse con el "ejercicio
físico". Éste, es una variedad
de la actividad física planificada.
La actividad física es necesaria y
saludable para una vida sana. Los adultos mayores y las personas de la tercera
edad deben tener presente los riesgos que conlleva la inactividad física.
Fuente:
http://www.nhlbi.nih.gov/health-spanish/health-topics/temas/phys/types.html
Tipos de Actividad Física
Los
cuatro tipos principales de actividad física son la actividad aeróbica, las
actividades para el fortalecimiento de los músculos, las actividades para el
fortalecimiento de los huesos y los estiramientos. La actividad aeróbica es la
que más beneficia al corazón y los pulmones.
Actividad
aeróbica
La
actividad aeróbica pone en movimiento los músculos grandes, como los de los
brazos y las piernas. Correr, nadar, caminar, montar en bicicleta, bailar y dar
saltos en tijera son ejemplos de actividad aeróbica. La actividad aeróbica se
llama también actividad de resistencia.
La
actividad aeróbica hace latir al corazón más rápido que de costumbre. Durante
este tipo de actividad la respiración también se hace más rápida. Con el
tiempo, la actividad aeróbica que se realiza con regularidad hace que el
corazón y los pulmones sean más fuertes y funcionen mejor.
Fuente:
http://www.nhlbi.nih.gov/health-spanish/health-topics/temas/phys/types.html
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