¡Dulces sueños!
¿Sabías que la miel es
un poderoso inductor del sueño?
Así se la ha
considerado desde la antigüedad y diversos preparados con miel se han utilizado
como una forma popular de inducir el sueño durante miles de años, desde China
hasta Europa y desde ésta al Nuevo Mundo.
En las últimas décadas
los investigadores del tema han coincidido en que el sueño podría inducirse,
consumiendo en la cena o bien antes de acostarse, alimentos en cuya composición
esté el triptófano, uno de los
aminoácidos esenciales que requiere la nutrición de nuestro cuerpo, el que al
procesarse en nuestro organismo se transforma en serotonina, (hormona que induce a la relajación) para ingresar en
el cerebro humano durante la oscuridad de la noche bajo la forma de melatonina, (hormona que induce al
sueño). El alimento ideal que reúne estas características es la Miel.
La
posibilidad de que los remedios de miel puedan ser usados como una ayuda
segura, barata y efectiva para dormir es emocionante. Se necesita investigación
adicional en este importante campo con ensayos cuidadosamente controlados y
aleatorios en humanos. **
La miel y el sueño van
de la mano. La sabiduría popular ha creado algunas recetas para que tengamos un
sueño reparador. ¡Podemos practicarlas!
1 - Agregue 1
cucharadita de miel a una taza de té de manzanilla caliente, azahar, menta, pasiflora,
o té de flores de tilo. Beber antes de acostarse.
2 - Agregue
2 cucharaditas de miel a una taza de leche tibia. Beber antes de acostarse.
3 - Agregue 2 cucharaditas
de miel a un vaso con jugo de naranja natural diluido con medio vaso de agua
tibia. Beber justo antes de acostarse.
4 - Agregue 2
cucharaditas de miel junto con 2 cucharaditas de vinagre de manzana a un vaso
conde agua tibia. Beber antes de acostarse.
5 - Agregue simplemente
1 cucharadita de miel en una taza con agua tibia. Beber antes de ir a la cama.
**En diversas
páginas web que hablan sobre las virtudes de la miel citan a dos investigadores
de nacionalidad escocesa, padre e hijo, Mike McInnis y Suart McInnis, cuyos
estudios revelan que el consumo de miel mejora y alarga el sueño reparador.
Tip
Si nunca se ha
tomado agua tibia o algún té de hierbas con miel, conviene comenzar con una o
dos cucharaditas y luego de varios días pasar a una cucharada.
Fuentes:
Consejos de mi abuela.
Muchas gracias por presentárnoslo, amiga. Voy a probarlo.
ResponderEliminarAbrazos
Gracias José por tu visita. Yo lo estoy haciendo y duermo mejor.Abrazos
ResponderEliminar